努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

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  • 每日客房清潔服務
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  • 位於雷諾瓦
  • 聖母院大教堂 (1 公里)
  • 中央市場區 (0.3 公里)
  • 喬治蓬皮杜博物館 (0.6 公里)
  • 聖禮拜堂 (0.6 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 三高大叔每天做這件事,難纏的慢性病通通投降!

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【早安健康/洛桑加參(洛桑預防醫學集團院長)】蒐集健康小福報的六種作法

疾病從蒐集「小罪惡」而來,健康則從蒐集「小福報」而來。下面幾個選項,都是我認為對維持健康很有幫助的作法。

健康養生秘訣1-鍛鍊出美麗的腰身


腰瘦,甚至能練出腹肌、馬甲線,表示內臟脂肪沒有失控暴增。脂肪細胞能分泌出包括 IL-6、IL-8、TNF-α 等發炎激素,脂肪細胞太強大,就提高身體慢性發炎的風險。而用肉眼就能看見的腰圍肥瘦,是監控內臟脂肪最方便的指標。

健康養生秘訣2-訓練蜜桃臀

不只是為了好看而已,真正的好處在於增強體後側肌力,可以大大提升身體活動的平衡感與持久性,能多走幾千步、多爬幾層樓梯,每天多這幾步,你集點的速度就比別人快。

老了還不怕跌倒,甚至因為一直保持活動的習慣,身體老化得很慢,六十、七十歲看起來仍很年輕。

健康養生秘訣3-睡飽飽


就算明天是世界末日,也要睡飽了再起來欣賞。各種疑難雜症都嚇不到我,唯獨怕聽到病人說他不能好好睡覺。身體種種自我修復機制、免疫力的運作,都依靠一段高品質的睡眠。

我甚至會建議病人一個人去旅行,或是訂一間喜歡的旅館,舒舒服服地睡上一覺。

奇蹟總在睡飽之後發生!一般人需要的睡眠時間為七、八個小時(有些人還需要更長一些),當中有兩、三個小時會進入深層睡眠的階段,這兩、三個小時屬於人體自我療癒的黃金時間,白天細胞受損的部分會在這時自動被修復。

睡眠被中斷、睡不深,打亂修復期很可惜,細胞原本可以百分百修復,但卻因為沒睡好,只復原到百分之六十、七十,身體效能沒能完全發揮,免疫大軍的戰鬥力自然也不強。

健康養生秘訣4-好好吃


能吃就是福,能開開心心、懷著感謝的心把各種食物吃下去,那就是雙倍的福氣了。吃什麼很重要,吃東西的心情更重要,基督徒會在餐桌前說:「感謝主,賜給我今日的飲食。」穆斯林與西藏喇嘛會對著食材念誦經咒、祈福。

我不會建議你一定非吃有機無毒的食材不可,倒是食材組合的方式,懷著怎樣的心情去煮、去吃,還比較要緊。

醫師還有哪些養生健康秘訣?下一頁與您分享


健康養生秘訣5-活化副交感神經


副交感神經系統是身體的自癒系統,它能減輕身體發炎的程度,平衡荷爾蒙系統,降血糖、心跳、血壓也都靠它。

放鬆,是活化副交感神經的第一步,第二步就是讓所有正面情緒與念頭,像是愉悅、慈悲、關懷他人,幫副交感神經加柴添火,進而使白血球有較強的戰鬥力、腦部運作順暢且充滿創意。

不安、恐懼、生氣的情緒與念頭會啟動交感神經、抑制副交感神經。在古時候遇到猛獸或隔壁部族來襲,交感神經刺激腎上腺素幫助我們戰或逃,但現在除非你跳進動物園的猛獸區,否則會被突然吃掉的機率很低吧,倒是被老闆或豬隊友激怒的機會還高一些。

不過,針對現代的生活環境,情緒的強烈波動對健康無益,大家反而比較需要放鬆、愉悅、自在。當副交感神經上場的時間長,自癒力、排毒功能才有足夠的時間發揮作用。

健康養生秘訣6-轉念止靜


健康是出於「心」的選擇,就算有家族的遺傳性疾病,或是處於高汙染的生活環境、高壓力的工作環境中,也沒有人有權力宣判「你一定會得什麼病」。就算得了病,也沒有一個醫生有把握寫出你確實只剩多少時間可以活的「判決書」。

「好吧,既然得這種『絕症』活過一年的機率很低,乾脆辭掉工作去做想做的事吧!」好像在嘲笑「判決書」一般,這些打算利用「最後時間」放下一切去旅行、去陪伴愛人、去做一些讓自己開心的事、去完成自己夢想的人,再度回到醫院檢查的時候,腫瘤居然消失了,血糖血脂血壓數值都正常,這樣的案例很多。

據我所知,有位住在藏南地區的西藏大叔,知道自己有糖尿病與高血壓後,就從他家出發,花了半年時間,一路做大禮拜到拉薩布達拉宮朝聖祈福,後來再檢查,什麼數值都正常了。

用宗教的說法,他的心念幫了他一把。從醫生的角度來看,大禮拜這個動作很能訓練核心肌群,天天重複撲地又站起來,運動量很夠,再加上西藏大叔沿途經過不少曠野、森林、神山,都是非常原始未開發的好地方,撲地時接引地氣,起身時又吸進未汙染的新鮮空氣,一方面大自然幫他排毒淨化,一方面自己身體活動,血液循環整個拉起來,歷經半年艱辛的朝聖之旅,連難纏的慢性病都向他的意志力投降。

我堅信,從心理、生活層面來調節身心靈,使自癒力充分發揮作用,多數疾病都能不藥而癒。要病還是要健康,都是自己要來的。你可以發揮創意自由設計,吸收適合自己的健康知識與小福報,並確實執行它們。

【延伸閱讀】

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本文摘自《不生病的藏傳養生術》/洛桑加參(洛桑預防醫學集團院長)/時報出版

慶祝雙十國慶,今( 2017 )年重頭戲為 40 部花車競艷登場。台糖公司培育的蝴蝶蘭享譽國際,也參與花車遊行,花車主題為政府 5+2 政策中的「循環經濟」,採用大量環保以及可回收材質製作,造型則是台糖獨有的蒸氣五分車頭,共同歡慶中華民國 106 歲生日。

今年雙十國慶安排 40 部花車聯袂遊行,為國恩家慶添寫繽紛一頁。其中,台糖公司以循環經濟為主題,斥資 200 萬元,設計最甜蜜又環保的花車,使用的花材當然是享譽國際的台糖蝴蝶蘭。

台糖公司指出,擁有自己的蝴蝶蘭研究、育種和繁殖中心,已推出許多 Taisuco 的蝴蝶蘭品種,銷售到北美、歐洲及日本等地,適逢國家 106 歲生日,精選品質最佳的蘭花布置國慶花車,展現台糖蝴蝶蘭 30 年來的繁殖成果。為呈現蝴蝶蘭最嬌美的姿態,花車將延至今(9)日下午開始組裝,在國慶日展現完美成果。


▲台糖蝴蝶蘭享譽國際,成為布置今年國慶花車的最主要花材。(圖/台糖提供)

至於花車造型則是糖廠載運甘蔗的蒸氣五分車頭,承載了人們懷舊的情感與記憶,車身繞駛著無限大(∞)的標誌,象徵台糖循環不息的友善理念與永續經營。

而在花車後,還有「甜心皇后」熱情揮手,四周圍繞「獨輪車隊」以及「七彩高翹糖先生」,結合糖果與花材等元素,讓台糖花車更生動有趣,祝賀中華民國 106 歲生日快樂。

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