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工商時報【劉靜瑀】

頂著黑髮妹妹頭的智慧財產局局長洪淑敏,向來給人條理分明、神清氣爽的感覺,她每日晨操近1小時,身為職業婦女仍堅持幫家人親手製作便當。對她來說,養生已成為生活習慣,只要願意天天落實,為自己也為家人健康把關。

「我每天都早睡早起!」洪淑敏爽朗地笑著,分享自己獨特的養生之道。職業婦女身分,讓洪淑敏以往都是一早起來開始忙裡忙外,準備送孩子上學,隨著孩子長大離巢,洪淑敏開始維持一早晨操,像是拉筋、拍打按摩穴道等,周末也都到山區健走,看似平凡的習慣就這樣維持20年。

洪淑敏坦言,對中醫與自然療法有濃厚興趣,曾經親身練習過毛巾操、穴道按摩,近期開始進行墊上運動,在家或出差至飯店時,可以在小小的空間內進行拉筋拍打與按摩,「想運動時,隨時都可以完成」。

長期養成運動習慣的過程,難免會碰上撞牆期。洪淑敏說,偶爾假日會省略晨操,改以山區健走步行代替,若全家人剛好有空,還可以安排簡單的一日遊活動,凝聚全家向心力,同時還能一起運動流汗。

工作難免遇上出差,時差容易造成人體疲累,但洪淑敏表示,還是會要求自己早起運動,這也成為她長時間飛行後,能快速恢復體力的小撇步,尤其對運動場地不太要求,「只要一到兩塊榻榻米的空間」,輕鬆完成每日的運動任務。

運動就像充電開箱文

談到運動的好處?洪淑敏認為,運動保持體力與腦力,「就像充電一般」,以自身為例,晨操結束後,簡單梳洗過後再出門,總覺得一天的精神飽滿,腦筋、思路也更清楚了!

洪淑敏成為「運動有助於工作效率」的最佳代言人,就連在辦公室批公文,也擔心久坐會有坐骨神經問題,都會把握時間拉筋,做做暖身操,甚至是自己送公文給秘書,抓緊「動來動去」的機會,讓精神保持最佳狀態。

因為在外公務繁忙,她笑稱「回家就像電力用光了」,就連先生都說她是「職場一條龍」。不過,洪淑敏表示,持續運動之後,覺得身體狀況、氣色與健康都比以前好,即使早上五點起床進行晨操,中午只需要打個小盹,可充電至下班時間。

除運動保持體力外,洪淑敏習慣為家人準備便當,「我每天五點起床只為兩件事:運動與做飯」。她說,隨著家中孩子升上大學後,較少在家吃飯,讓洪淑敏將早餐設定為每日最重要且豐盛的一餐,午餐可以帶著熱騰騰便當,晚餐反而比較隨意。

談到一開始為全家製作便當,洪淑敏說,家中小孩對牛奶過敏,擔心鈣質攝取不足,決定買豬大骨親自熬湯,也讓全家養成一早吃熱食的習慣,「睡一晚後,空胃又喝冰牛奶很傷身」,言談之中不難發現,一位母親關懷孩子的心,溢於言表。

工作難免有應酬,洪淑敏會自己控制進食量,若遇上晚宴,可能中午以簡單地瓜餐裹腹,若應酬安排在中午,晚間還覺得胃脹,會選擇讓身體自然消化,運用另一餐減量方式,讓身體沒有過多負擔。

「我有個優點是早睡! 」洪淑敏認為,睡前兩到三小時應讓胃部停止大量工作,否則難以入睡,也因為早睡的好習慣, 讓她無需忍受深夜肚子餓到咕嚕叫。

傾聽內在聲音

她也喜歡分享「不勉強自己」的觀念。洪淑敏說,以前年輕時習慣把事情做完才去睡覺,但現在試著隨時傾聽自己身體的聲音,「累了不應該勉強」,可以選擇先早睡後,其餘事情待清晨醒來後再處理,若一再勉強自己,恐怕效率也會跟著打折扣。

洪淑敏力勸進入40歲的中壯年民眾,即便運動保持身體健康的本意是好的,但也怕劇烈運動會傷膝蓋,隨著年紀漸長,得逐漸調整運動強度,且放慢生活腳步。

「運動貴在持之以恆。」洪淑敏分享,一般人不需挑選難度偏高的運動,絕不能做一天運動、休息三天,而是要每天執行,持之以恆的效果才能顯現,亦為保持健康的好方法。

(中央社記者王朝鈺新北市23日電)「2016新北市北海岸國際風箏節」明天起一連兩天在石門登場,吸引來自10個國家、逾20支風箏團隊參加,上百名國內外選手齊聚白沙灣,一同為風箏節揭開序幕。

文化局副局長于玟表示,新北市北海岸國際風箏節自2000年舉辦以來,已在石門深根17年,以往八角風箏是石門區農閒時的娛樂,今日石門已成為台灣「風箏的故鄉」。

搶購 至於今年風箏節主題為「旅行」,于玟說,科技當道的時代,讓人們輕而易舉能瀏覽世界,但卻少了遊歷世界的步伐,期盼今年大家能一起來到白沙灣,跟著風來趟旅行。

石門區長吳嘉榮表示,北海岸國際風箏節不但提供國內外文化交流及競技平台,更開啟外交之門,各國風箏因文化差異呈現不同造型,也代表不同生活體驗的縮影。

風箏藝術師黃景楨說,這次帶來的「閃電貓」,就是有感於前陣子的虐貓事件,希望能透過親手製作,表達自己的想法,讓風箏秒殺成為傳達思想的載體。

主辦單位指出,活動現場除展現各種精采大型風箏外,還有特技風箏、風箏DIY、童玩DIY等活動,闖關還有機會獲得紀念小風箏;另外,明天晚間若風況良好,還有夜光特技風箏表演,舞台也會帶來精采的樂團表演。1050923

下面附上一則新聞讓大家了解時事

高雄輕軌今天發生首件傷人意外,一列輕軌列車行經夢時代站北側台肥公司路口時,曾姓老翁疑違規闖越與車頭擦撞,造成手腳擦傷,送醫無礙,事故現場隨後排除,恢復正常行駛。

警方說,七十四歲曾姓老翁戴安全帽上午十時四十分左右疑闖越台肥公司路口,與輕軌車頭發生擦撞,送醫救治沒有大礙,警方傳訊輕軌駕駛、現場義交並調閱附近路口監視器及列車行車記錄器調查,初步認為是曾姓老翁違規肇事,將依法開單告發。

阮綜合醫院指出,曾姓老翁手腳有輕微擦傷,家屬已趕到醫院照料,但不願受訪。

高捷公一定要買司表示,該路口當時有義交揮旗進行交通指揮,列車也發出噹噹鈴聲示警,輕軌車速約時速三十公里,但曾姓老翁突然闖越,令駕駛煞車不及直接撞上,事故現場隨後排除,恢復正常營運。

現場目擊者表示,曾姓老翁原本已騎過輕軌,不知何故又折返,因而被撞,被車頭往前推,造成擦傷,並未遭輾過。

高雄輕軌列車七月正式營運,五月測試期間,列車由軟體園區站駛向高雄展覽館站時,曾與轎車發生擦撞,當時車頭掉漆,無人傷亡。

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